Skip to main content

That RULES

Harini, life Najwa :) Alhamdulillah. Kind of warna warni. Primary Health Care (PHC), term baru for my life :) Theoretically, yeap. Memang lesu. Luls. Mungkin, most of it adalah tentang data. So, agak* la lesunya tu. Hehe. Tapi, prof yang baik dan positif adalah advantage nya :) Najwa suka. 

.

So, perkara yang menarik harini untuk di kongsi :) PENTING ya! 

The 5 key elements of healthy lifestyle:

0 - 5 - 10 - 30 - 150 RULES


0 = 0 smoking

5 = 5 serving of fruits and vegetables (Try to put those in the menu)

10 = 10 min of relaxation and meditation

30 = <30 bmi="" the="">

150 = 150 min exercise/week

Yah! 



.


Potential benefits:
40% - 65% reduction in all-cause mortality
81-87% reduction in coronary heart disease events
67% reduction in all CVS disease
50% - 71% reduction in the risk of stroke
58-93% reduction risk developing type 2 DM
36%-60% reduction in cancer deaths


SubhanAllah :) if we can actually adopt this,  the mortality rate will be reduce subsequently:) 


Catatan wawa!
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Hadis 11 (dari Hadis 40 Imam Nawawi)

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته Apa khabar? =).    Jom share ;) "Tinggalkan yang Meragukan"   Daripada Abu Muhammad al-Hassan bin Ali bin Abi Talib r.a, cucu kesayangan Rasulullah SAW berkata bahawa beliau menghafal salah satu daripada sabda Rasulullah SAW: Maksudnya: " Tinggalkanlah apa yang meragukanmu dan kerjakanlah apa yang tidak meragukanmu" (Riwayat al-Tirmizi no.2518, al-nasa'i no.5711,8/327-328,Ibn Hibban dan al-Hakim) Huraian dan inti dari hadis: Kalimah yang 'meragukan' bermaksud meninggalkan sesuatu yang menjadikan kamu ragu-ragu dan gantikanlah dengan perkara yang tidak meragukan. Hadis ini kembali kepada pengertian hadis ke enam,yaitu sabda Nabi SAW yang bermaksud, " Sesungguhnya yang halal itu jelas dan yang haram itu jelas,dan di antara kedua-duanya banyak perkara yang syubhah". Meninggalkan yang syubhah akan membawa seseorang muslim kepada sifat warak. Ia merupakan manfaat umum dalam usaha me...
Post a Comment
Read more

Apa itu HIV?

So that night. He 'actually' told me about "Rumah Pengasih" ? If I'm not mistaken. He told that, woman with unwanted pregnancy and had HIV stayed in that house. But, my point in this post is his question regarding HIV. "Jadi sebenarnya, apa yang menyebabkan HIV tu ya? Camana la mau ubat tu?" And that night. My typical 'student mind' with exam oriented krik3* moment medical student came out. I cursed my own self as I can only replied those questions in the most 'surface' way.   . So today, I decided, to 'kind of' pay it back . Boleh kan? Ngeh heh.  So, apa sebenarnya HIV tu ? HIV tu sebenarnya stand untuk "Human Immunodeficiency Virus". If kita ada virus ni dalam badan kita, dia boleh bagi kita satu penyakit akhirnya. Iaitu--> AIDS (Acquired Immunodeficiency Syndrome).  Unlike other virus. Virus yang satu ni, macamana kau try buang pun, dia ndak akan pernah get rid of, kau kena tanggung sampai mati. Da...
Post a Comment
Read more

In mission!

Dalam beberapa trilion detik lagi, dia mau kawen. Gitewww~ untuk 'memperpanjang' 'masa', aku guna detik instead of 'bulan'. lol. 22 November kata nya. Bah. Ready for the busy mission gais. Kawan mau kawen.  Siapakah?  Mak Jemah balik Kg naaa Si kakak long garang and caring kau :) Walaupun aku tua setahun. Yeap. Dia lagi layak kawen dulu dari aspek 'matang' tu. Ngeh he he. Se mak cik -mak cik aku. Dia lagi 'mak' dari aku in terms of jaga hubungan dengan orang kan. So, ndakpa. Biar dia langkah al-bendul dulu. luls.  * Actually, sekarang ada satu tab penting dari blog ni. Autism tajuk nya. Prepare slide seminar. Tapi kau release tension jap. Pegi tab yang ini. haha. Tahu kah engkau? aku release tension, bila aku menulis. Kadang-kadang aku menyanyi. xD "Baca Quran oi" 'Ok'  * Jangan. Jangan hidup dengan amarah. Jangan. Jangan hidup mencengkam dendam.  Jangan. Jangan biarkan hati ber darah dan necro...
Post a Comment
Read more